连续4天睡不好 研究显示:身体更容易发胖


  我们总觉得睡眠不好会觉得很疲累、精神不易集中,事实上一份来自美国宾州州立大学的研究显示,再睡不好的情况下,身体还更容易发胖,主要原因竟是基于演化的理由。因为睡眠不足的情况下,身体机制会自动想储存能量,以应付未来可能发生的状况,导致体重可能一直增加。

  睡眠的重要性一直的被强调,已经有研究证明,长期睡眠不足的状况,会升高肥胖和罹患糖尿病的风险,有研究团队找来15名男性,要求在进入实验室的前7天须先过着睡眠充足的作息,再进入实验室开始测验。
 

  ▲睡眠充足好处多,不仅精神容易集中,也会较容易有饱足感。

  进入实验室的第一天至第四天,部分受测者仅允许5个小时的睡眠,其余时间都必须保持清醒,度过4天之后,实验人员提供高脂肪的晚餐,结果发现睡眠时间充足的人,几乎都有饱足感,而睡眠不充足的实验者,饱足感并没有像睡眠充足者这样强烈。

  ▲即使是之后补眠,代谢也难以回复。
 

  再比较两者的抽血样本,发现睡眠不足的人,餐后的血脂更快被清除,意思是他们的身体一旦进食后,会快速的把脂肪储存起来,美国宾州州立大学教授Orfeu Buxton解释,基于演化的观点,当身体感到疲累的时候,会更想储存热量以应付将来的状况,不过在现代食物垂手可得,不小心就累积过多的热量。

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