郭书瑶减肥不瘦胸菜单与运动攻略大公开

  转战戏剧圈表现亮眼的郭书瑶,在演艺圈成绩有目共睹,也走出自己的风格,她最近晒出一张站上体重计的照片,数字显示不到45公斤,这几年靠运动瘦身有成的她,整个人体型精瘦不少,双腿原本被说是肉肉腿,也变成女神细美腿,而好身材倒是始终维持住,很多人好奇究竟怎么减肉不减胸?原来秘密就在选对食物、吃对营养!
 
 
  郭书瑶出道时身材略显圆润,在她的丰满上围成为话题时,有些酸民嫌她是「象腿」;但几年下来,郭书瑶双腿已成为身上另一个吸睛之处,同时,丰满的上围却没有跟下半身「同进退」一起消风。为何郭书瑶能避开让许多女性烦恼不已的「胸腿不能两全」的选择题呢?
 
  补对营养皮肤ㄉㄨㄞ、打造好体态!郭书瑶最推荐6种食材
 
  郭书瑶出道以来就有令许多人艳羡的好身材,可能源自一场误打误撞。高中时郭书瑶听人说喝热豆浆加蛋可以帮助抽高,就乖乖喝了一阵子,结果人没长高,倒是胸部发育了不少... 郭书瑶后来发现这道神奇的组合可以一次补充两种不同的蛋白质,很值得推荐,所以在脸书上分享给粉丝。来看看郭书瑶推荐过哪些食材:
 
  1. 蛋:不只是热豆浆+蛋这个组合,只要是跟蛋有关系的料理郭书瑶都很推。
 
  2. 海鲜:郭书瑶说自己特别喜欢虾和蛤蜊,后来才知道这两种海鲜都富含「锌」,会「促进贺尔蒙分泌,让胸部 up up!!」
 
 
  1. 乳制品:包含起司、奶酪、牛奶、酸奶... 郭书瑶分享,乳制品可以补充蛋白质,还可以补钙,一举两得。郭书瑶自爆,她吃意大利面、pizza时喜欢加超多起司,吃烤面包则要配上大量奶酪酱!!真的是个很爱吃乳制品的人。
 
  2. 胶质食物:郭书瑶举出鸡脚、猪脚、猪皮、鸡屁股、海参、黑白木耳等富含胶质的食材,她补充,丰富的胶质除了可以补胸部还可以「让皮肤ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ喔!」
 
  3. 水果:郭书瑶列举了多种水果,包括苹果、凉拌青木瓜丝、水蜜桃、奇异果等等。水果好处多多,有的水果富含胶质、有的水果富含可促进胶原蛋白增生的维他命C、有的则含有能畅通乳腺的酵素,是丰胸不可不吃的食物。
 
  4. 坚果:郭书瑶说,坚果类的食物能补充优质蛋白质和脂肪;但她提醒,坚果吃太多会上火,而吃坚果要配合运动才会让体态更结实,「长出头好壮壮的肌肉!!」
 
  瘦下半身有绝招,看电视时绕8字形做臀部训练
 
  看郭书瑶的IG、脸书,会发现她从事各种不同的运动,包含跑步、空中瑜伽、TRX与深蹲等等。TRX训练系统大家可能不太熟悉,它是近年才流行起来的健身项目,不像一般健身房器材,往往只能训练少数几个特定肌肉群,TRX健身运动利用个人体重为健身阻力,利用不同操作方式,训练到胸、背、手臂、臀部、腿以及各个核心肌群,是这几年兴起的健身运动。
 
 
  不只在健身房进行训练,郭书瑶平时也会利用琐碎时间锻练身体线条,相当积极。比如在看电视、吹头发、刷牙等零碎时间一边微蹲,锻炼肌力,不轻易放过任何能运动的机会。
 
  瘦成鸟仔脚!促进循环消水肿,细腿神器竟是擀面棍
 
  郭书瑶曾分享,她平时会用按摩来促进腿部循环,先把姜、白葡萄柚与荷荷葩油混合,倒油在手中搓热后抹在腿上,再握拳以手指关节由上而下按摩腿部两侧。若想要增加效果,郭书瑶还会用「擀面棍」去推腿部肌肉。先在擀面棍上抹上乳霜,再由上往下推压腿部,达到深层按摩的效果。
 
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